안녕하세요^*^
3월 새학기가 시작 되오니 꼭 아침밥을 먹여서 보내줄 수 있도록 부탁드립니다~

그이유를 5가지로 요약하면 다음과 같습니다!!

잠자는 중 써버린 300~500kal를 보충한다.

아침을 거르면 오전 활동에 필요한 에너지가 부족해 피로감을 느낀다.

학습 및 업무능력을 높여준다.

아침을 거르면 뇌의 유일한 영양소인 포도당이 부족하게 된다.

변비를 예방할 수 있다.

아침식사를 하게 되면 장의 연동운동을 도와 변비를 예방해준다.

비만을 예방해준다.

우리 몸은 공복 시간이 길어질수록 섭취하는 열량을 몸 안에 저장하려고 한다.

어린이와 청소년의 성장을 도와준다.

아침을 거르면 부족한 영양분을 근육과 뼈 등의 기관에서 빼내어 쓰게 돼 성장에 지장을 초래한다.

성인병의 발생위험을 낮춰준다.

아침을 거르면 혈액 순환을 방해하는 혈소판이 증가한다.

  아침식사는 이렇게 할 수 있도록 해 주세요!!

1. 복합탄수화물, 단백질, 비타민이 풍부하되

지방이 적은 음식 , 소화가 잘되는 음식으로

복합탄수화물 : 잡곡밥, 감자, 고구마

단백질 : 두부, 된장, 두유, 달걀, 우유, 요구르트

비타민, 무기질, 섬유소 : 사과, 바나나, 백김치,

콩나물, 시금치, 도라지, 양배추, 해조류 등으로 해주셔요!!

그런의미에서 '아침밥이 보약이다 ' 영양소식지와 교직원 소식지 트랜스지방에 대하여 탑재하오니 참고하시기 바랍니다~