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건강생활습관표

작성자

각리초

등록일

10.08.13

조회수

232

▶ 나의 평소 생활습관을 알아봅시다.

번호	점 검 내 용	예	아니오
1	아침은 꼭 챙겨 먹는다.
2	우유는 매일 2컵 이상 마신다.
3	간식은 정해진 시간에 먹는다.
4	야채는 먹기 싫더라도 건강을 위해서 먹는다.
5	설탕이나 사탕 같은 단 음식은 잘 먹지 않는다.
6	책을 보거나 컴퓨터를 사용하면서 밥을 먹지 않는다.
7	돌아다니며 먹지 않는다.
8	비타민과 무기질이 많은 해조류, 버섯을 많이 먹는다.
9	살을 빼려고 무조건 굶지 않는다.
10	잠자기 2시간 전부터는 먹지 않는다.
11	규칙적인 생활과 식사를 한다.
12	천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.
13	체중을 줄이고 싶은 이유와 목표를 정해 실천한다.
14	청량음료는 가급적 마시지 않는다.
15	가까운 거리는 걸어 다니려고 노력한다.
16	등 푸른 생선을 자주 먹는다.
17	과식하지 않는다.
18	운동은 매일매일 조금씩이라도 꾸준히 한다.
19	편식하지 않는다.
20	불량식품을 사 먹지 않는다.
21	튀긴 음식은 가급적 먹지 않는다.
22	외식은 자주 하지 않는다.
23	스트레스를 받더라도 먹는 것으로 풀지 않는다.
24	발효식품인 김치를 좋아한다.
	합 계	개	개

※ 고쳐야 할 습관은 몇 개나 되는지 알아보고 건강한 습관을 갖도록 노력합니다.

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